Maison de Daudet, 20 Bd Gambetta 30 000 NÎMES à côté de la coupole.
Jasna LAVIGNE et Laurent CARRON
07 67 50 56 48
SOPHROLOGUE et PSYCHANALYSTE
Méditation
Lutte contre les stress
Mercredi : 17H30: lutte contre le stress
Jeudi :12H15 : la confiance en soi
Vendredi : 19H00 : calme et sérénité
7 euros. Faites l'appoint, il n'y a pas de monnaie.
5 EUROS DURANT LE MOIS DE FEVRIER
Inscription au 07 66 22 45 63
(5 participants minimum)
Méditation individuelle : 45 minute 50 euros
Il existe plusieurs stress. Notamment celui qui prépare à affronter une situation annoncée (prises de parole, rencontres….) et celui qui est constant avec une origine inconnue.
La méditation, effectuée dans ce cadre, est une façon de lutter contre les stress, basée sur la respiration et la pleine conscience.
La respiration permet de baisser son niveau de stress avant une situation ponctuelle que l'on sait stressante, par exemple une prise de parole en publique, une réunion sur un thème difficile, un rendez-vous important...
La méditation de pleine conscience aide à évaluer de manière plus juste une situation ou à identifier les raisons d'un stress continu. Elle permet de reprendre conscience de son environnement, de la situation du moment et de soi-même. Elle participe à l'identification du stress d'origine inconnue.
Méditation
Travail sur la confiance en soi
La méditation peut aussi permettre de travailler la confiance en soi. Le cerveau génère inconsciemment 80 000 pensées quotidiennement souvent les mêmes et souvent négatives. Il convient de chasser ses dernières et de les remplacer par des idées positives. Pour cela on va tout simplement se dire intérieurement une phrase positive sur l'inspiration et une autre phrase positive sur l'expiration, après un travail d'ouverture de l'esprit. On va obtenir ainsi le remplacement des idées négatives inconscientes par des pensées positives. Il convient de faire cela très régulièrement.
Séance de méditation personnelle (ou éventuellement à deux)
Travail sur un thème choisi en commun, où la méditation, la psychanalyse et la relaxation se mélangent. 50 euros la séance de 45 minutes.
On a parfois rapidement besoin de soutien, mais on ne veut pas de psychanalyse, alors il y a la méditation individuelle (éventuellement à deux) qui mêle méditation, psychanalyse et relaxation.